Ваши близкие люди

Первое — это ваши близкие люди. Это люди, у которых вы можете взять взаймы, если вам срочно понадобятся деньги, кто вызовет врача, если вам нездоровится, или отвезёт вас в больницу, или побудет с вами, если у вас случится экзистенциальный кризис, когда вы в отчаянии. Эти люди, эта маленькая группа людей, если они у вас есть, очень сильно влияют на то, как долго вы проживёте.

И наконец то, что меня удивило, то, что называется социальная интеграция. То есть насколько активно вы взаимодействуете с людьми в течение дня. Со сколькими людьми вы разговариваете? И это относится как к родным, так и к малознакомым людям, то есть не только те, с кем вы очень близки, и кто много значит для вас, но к примеру, говорите ли вы с парнем, который каждый день готовит вам кофе? Разговариваете ли вы с почтальоном? Или с женщиной, которая часто проходит мимо вашего дома со своей собакой? Играете ли вы в бридж или покер, посещаете ли книжный клуб? Эти контакты являются самыми влиятельными факторами продолжительности вашей жизни.

Почему нужно разделять личное общение и общение через социальные сети?

Это привело меня к следующему вопросу: если мы проводим больше времени в сети, чем занимаясь любой другой деятельностью, включая сон, сейчас это доходит до 11 часов в день, что, кстати, на один час больше, чем в прошлом году, меняет ли это что-нибудь? Почему нужно разделять личное общение и общение через социальные сети? Можно ли заменить личное присутствие постоянной перепиской с детьми, к примеру? Короткий ответ на этот вопрос — нет, это не одно и то же. Личный контакт высвобождает целый каскад нейротрансмиттеров, и как вакцина, они защищают вас сейчас в настоящем и в будущем. Простого зрительного контакта, рукопожатия, дружеского «Дай пять!» достаточно, чтобы выделить окситоцин, который повышает уровень доверия и снижает уровень кортизола. То есть снижает уровень стресса. Также вырабатывается дофамин, который даёт эффект эйфории и устраняет боль. Это как произведённый естественным путем морфин.

Сейчас мы пока ещё всего не осознаём и не различаем виртуальную активность и общение в реальной жизни. Но у нас уже есть свежие доказательства, что разница существует. Давайте обратимся к неврологии. Элизабет Редкей, нейрофизиолог в Университете Мэриленда, попыталась зафиксировать разницу между тем, что происходит в нашем мозге при личном контакте и когда мы смотрим на что-то статичное. Она сравнила деятельность мозга двух групп людей: тех, кто общался с ней лично или с одним из её научных сотрудников в бурной дискуссии, и полученный результат сравнила с активностью мозга людей, которые смотрели её выступление на эту же тему, но в записи, например, на канале YouTube. И кстати, если вы хотите узнать, как ей удалось поместить в МРТ сканер двух человек одновременно, спросите меня позже.

Так в чём же разница?

Так выглядит ваш мозг при реальном социальном взаимодействии. То, что вы видите здесь, это разница в активности мозга во время личного общения и во время восприятия статичного содержания. Оранжевым цветом выделены те зоны мозга, где находится внимание, социальный интеллект — это способность предвидеть, что другой человек думает, чувствует и планирует, а также эмоциональное вознаграждение. И эти зоны задействованы ещё больше, когда мы общаемся с живым человеком.

Такая более активная реакция мозга могла быть причиной того, почему рекрутеры компаний из списка Fortune 500, оценивая кандидатов, считали, что кандидаты были умнее, когда слышали голоса собеседников, чем при чтении их сообщений, например, имэйлов или писем. Итак, наши голоса и язык жестов передают мощные сигналы. Это доказывает, что мы думающие, чувствующие, разумные человеческие существа, мы намного больше, чем алгоритм. А это исследование Николаса Эпли в Школе бизнеса Университета Чикаго. Оно удивительно тем, что открывает нам простые вещи. Если кто-то слышит ваш голос, они думают, что вы умнее. А ведь это элементарно.

Почему женщины живут дольше мужчин?

И теперь, я хочу вернуться к началу, почему женщины живут дольше мужчин? Основная причина заключается в том, что женщины предпочитают и развивают личные контакты в течение жизни. Последние данные демонстрируют, что личная дружба создаёт биологически активное поле, которое защищает от болезней и упадка сил. И это справедливо не только для людей, но и для их родственников приматов, наших родственников приматов. Работа антрополога Джоан Силк констатирует, что у самок бабуинов, имеющих близких подруг, уровень стресса ниже, благодаря низкому уровню кортизола, они дольше живут и имеют более здоровое потомство. По крайней мере три стабильные связи. Таким было волшебное число. Задумайтесь об этом. Надеюсь, у вас есть эта троица.

Сила личных взаимоотношений — это причина низкого уровня слабоумия среди людей с активной социальной позицией. Именно поэтому женщины с раком груди имеют в четыре раза больше шансов победить болезнь, чем одинокие. Почему мужчины, пережившие инсульт, которые регулярно играют в покер или встречаются за чашечкой кофе, или играют в настольный хоккей — кстати, я из Канады. лучше защищены социальными контактами, чем лекарствами.

Почему мужчины, пережившие инсульт, регулярно встречаются? Это мощная профилактика, на которую они способны. Личные контакты невероятно полезны. И, тем не менее, почти четверть населения заявляет, что им не с кем поговорить.

Мы можем это изменить.

Как и для жителей Сардинии, так и для всех нас, биологически важно осознать, что мы — часть общества, а не только его женская половина. Создание личных взаимоотношений в наших городах, на работе, в течение дня укрепляет иммунитет, посылает гормоны счастья в кровь и головной мозг и помогает нам жить дольше. Я называю это созданием своей деревни, построить и поддерживать её — это вопрос жизни и смерти. Спасибо.

Хелен Волтерс: Сьюзен, вернитесь!

У меня есть вопрос. Мне интересно, есть ли срединная тропа. Вы говорите о нейротрансмиттерах, соединяющихся во время личного общения, а как насчёт цифровых технологий? Мы видели значительные улучшения в цифровых технологиях, такие как Фейстайм и ему подобные. А работают ли они? Я наблюдаю за племянником. Он играет в Minecraft и при этом кричит на своих друзей. Кажется, что они отлично контактируют. Полезно ли это? Работает ли это?

Сьюзен Пинкер: Некоторые данные только появляются. Они настолько свежие, что цифровая революция свершилась, а данные по здоровью пока ещё отстают. Так что мы в процессе изучения. Но я бы сказала, что некоторые улучшения мы можем сделать и сами. Например, камера ноутбука находится в верхней части экрана, так что, к примеру, когда вы смотрите на экран, на самом деле нет зрительного контакта. Такие простые действия, как смотреть прямо в камеру, могут увеличить количество нейротрансмиттеров, или можно переместить камеру. Это не равносильно, но думаю, что технологии приближаются к цели.

Автор Хелен Волтерс канал TED. com