Елена Денисова напечатала в FB о трудностях сдерживания негативных эмоций на работе и дома. Где же "выпустить пар?" - в процессе медиации! Но и эта тчк. зрения являтеся спорной!  Согласно теории селективного внимания, то на чем вы сосредоточены, расширяется. Эта теория имеет очевидное приложение в отношении эмоций. Если внимание сфокусировано на негативных эмоций , таких как гнев, то ощущение гнева будет увеличиваться. Если сосредоточить внимание на печали, вы будете чувствовать себя более печально.

Вентиляция эмоций в медиации - "за" и "против"

Примером этого является метод психоаналитического катарсиса, в результате которого предполагается, что отрицательные эмоции должны выветриться, для того, чтобы активировать процесс очистки.

---------

* В современной психологии (в частности, в психоанализе, психодраме, телесно-ориентированной терапии) катарсис понимают как индивидуальный или групповой процесс высвобождения психической энергии, эмоциональной разрядки, способствующей уменьшению или снятию тревоги, конфликта, фрустрации посредством их вербализации или телесной экспрессии, ведущих к лечебному эффекту и лучшему пониманию себя.

Бить или не бить?

Поэтому для «выпускания пара» рекомендуется лупить боксерскую грушу или бить подушку. Теория катарсиса предполагает, что вентиляции гнева поможет избавиться от него , и поэтому должна снизить последующую агрессию .

Тем не менее, нет никаких научных доказательств в поддержку этой теории . Исследования показывают, что выражение гнева, даже против неодушевленных предметов, вообще не делает человека менее сердитым. На самом деле, представляется, что это увеличит гнев, а не «приручит его». Настоящие выводы прямо противоречат теории катарсиса ( Бушман и др. . , 1999 ) . Самый плохой совет для уменьшения гнева и агрессии это представить себе лицо своего провокатора на подушке или боксерской груше и затем как бы избить его.